التمر في الإفطار يجدد النشاط والحيوية .. والمياه والمشروبات المثلجة تربك الجهاز الهضمي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفلشاطر|
كاتب الموضوعرسالة
معلومــــــــــاتي
Big Boss
صورة شخصية

عضو نشيط
عضو نشيط
بيانــــــــــاتي
بلدى بلدى : الجزائر

الجنس الجنس : ذكر

المشاركات المشاركات : 104

نقاط العضو نقاط العضو : 185

نال الاعجاب نال الاعجاب : 3

التسجيل التسجيل : 31/03/2011


مُساهمةموضوع: التمر في الإفطار يجدد النشاط والحيوية .. والمياه والمشروبات المثلجة تربك الجهاز الهضمي   21.08.11 17:21

التمر في الإفطار يجدد النشاط والحيوية .. والمياه والمشروبات
المثلجة تربك الجهاز الهضمي


القهوة والشاي والكولا في السحور تزيد من
عطش الصائم !






الرطب أفضل غذاء
يستهل به الصائم إفطاره

مما راق
لي


يحظى المسلم بعد دخول شهر رمضان بتغيير كامل لنظامه الغذائي،
فالصيام أحد الأنظمة الغذائية المفيدة
لجسم الإنسان، تحث عليه معظم الأنظمة
الغذائية الحديثة، فهو من أفضل الطرق لراحة الجهاز الهضمي وتخفيف الوزن
إضافة
إلى التخلص من سموم الجسم، ورغم صعوبة الصيام في الأيام الأولى، إلا أن جسم الإنسان
له القدرة (بفضل الله)
على التعود والتكيف على ذلك بعد فترة بسيطة تصل إلى عدة
أيام من بدء الصيام. ولكن للأسف فإن البعض ينظر إلى الصيام بأنه
انقطاع عن
الطعام والشراب وليس نظاما غذائيا روحيا وعبادة يتقرب بها العبد إلى الله، فبدلا من
الاستفادة من هذا النظام الغذائي
الفريد والمميز، فإنه يعرض نفسه إلى مخاطر صحية
عند اتباع بعض الطرق الغذائية السيئة، كالمبالغة في تناول الوجبات، بحيث
لا يترك
للمعدة فرصة للراحة، وتزيد المعاناة الصحية عندما تكون الوجبات غنية بالحلويات
والسكريات والمقالي والدهون، مما يزيد
من تلبك الجهاز الهضمي وإصابته بعسر الهضم
والغثيان وانقباضات في المعدة والأمعاء والشعور بالخمول في النهار (بسبب
الصيام)
وفي الليل (بسبب التخمة) والإحساس الدائم بالتعب والإرهاق، إضافة إلى
التعرض المتكرر إلى نوبات من الإمساك والإسهال أو أحدهما.
وعلى العكس، فبدلا من
أن يكون صيام رمضان فرصة لإراحة الجهاز الهضمي وتطهير الجسم. فأصبح الصيام
متعبا
لمن لا يعرف نعمة الصيام، ورغم أهمية الصيام في حياة المسلم، فهو ركن من أركان
الإسلام، إلا أن ديننا
الإسلامي يسر وليس بعسر، فرخص للمرضى والمصابين ببعض
الأمراض المزمنة
عافاهم الله بالإفطار، لذلك من المهم استشارة الطبيب قبل
الصيام.







مائدة الصائم
الصحية

- حاول أن
تكون مائدتك في رمضان غنية بالفاكهة والخضار والسلطات والشوربة واللبن
والزبادي
القليل الدسم، وتجنب تناول الأغذية المقلية والحلويات.
- ابدأ إفطارك باتباع سنة
الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم بتناول الرّطب أو التمر فهو سهل الهضم
بوجود
السكريات البسيطة السهلة الامتصاص، التي تعين الصائم على سرعة
استعادة
النشاط والحيوية وتشحن طاقته، إضافة إلى احتوائها على الفيتامينات
والمعادن.
- في فصل الصيف يزداد العطش،لذلك فإن أول ما يطلبه الصائم هو شرب
الماء، لذا يجب الانتباه
إلى شرب الماء بكميات صغيرة (1-2 كوب ماء) على دفعات،
ويجب تجنب المياه المثلجة،
فشرب كمية كبيرة من المياه مرة واحدة تتعب وتربك
الجهاز الهضمي، خاصة إذا كانت مثلجة، ويزداد تعب وإرباك
الجهاز الهضمي عند تناول
طعام شديد الحرارة بعد شرب الماء البارد، ويجب الانتباه إلى
أن بعض أنواع الشراب
التي اعتاد البعض على تناولها في رمضان، تزيد من تعب الجهاز
الهضمي لدى البعض،
إضافة إلى أنها تقلل شهيته في تناول الغذاء.
- يعتبر تناول سلطة الخضار، مع
القليل من الخل وزيت الزيتون من أفضل الخيارات الصحية، ويمكن تغيير
ألوان السلطة
بمختلف أنواع الخضار الملونة بألوانها الزاهية لتصبح جميلة المنظر وشهية المذاق،
وعند
إضافة الخبز (لعمل سلطة الفتوش) من الأفضل أن يحمص في الفرن
بدلا من
قليه في الزيت، كما أن إضافة بعض الحمص والفاصوليا الحمراء
والذرة الذهبية يعطي
شكلا جميلا ومذاقا رائعا غنيا بمعظم الفيتامينات
والمعادن والأحماض الأمينية
اللازمة للنمو والنشاط وتجدد الخلايا.






يكثر في شهر رمضان
تناول الوجبات المقلية




-
يفضل تجنب المقبلات المقلية، واختيار مقبلات أخرى مثل ورق العنب المحشو بالأرز،
الفطائر المطبوخة في الفرن.



الشوربة في
رمضان

تعتبر الشوربة (الحساء) من أفضل الوجبات الغذائية التي يتناولها
الصائم، وأهم أنواعها:
- شوربة الشوفان: وتتكون من الشوفان والشعيرية وقطع اللحم
(يفضل أن يكون خاليا من الدهن (الحمراء، الدجاج)،
وتكون هذه الشورية غنية
بالأملاح المعدنية والألياف الذائبة والبروتين.
- شوربة الخضار: وتتكون من عدة
أنواع من خضار الطهي (حسب الرغبة) وعادة تستخدم البازيلاء والفاصوليا
واللوبيا
والجزر والقرع والبطاطس والكوسا والزهرة، وتكون عادة غنية بالألياف الغذائية
والفيتامينات والمعادن.
- شوربة اللحم أو الدجاج: يجب نزع الجلد عن الدجاج،
والتخلص من الشحوم والدهون
من اللحوم قبل الطبخ، وتكون هذه الشوربة عادة غنية
بالبروتينات والدهون والفيتامينات.






يزداد الإقبال على الحلويات العربية
في شهر رمضان المبارك



- شوربة
العدس: غنية بالأملاح المعدنية كالحديد والبوتاسيوم، ومصدر جيد للألياف الغذائية
والبروتين النباتي.
- الشوربة البيضاء: وتتكون من الشوفان والحليب القليل الدسم،
ولحم الدجاج، وتكون غنية بالألياف الذائبة والبروتين والكالسيوم.

- الشوربة
الجاهزة (المجففة): تتواجد في المحلات التجارية، ويضاف لها الماء فقط،
ورغم
سهولة تحضيرها إلا أنها تفتقر إلى الفيتامينات، إضافة إلى احتوائها على
الكثير من الملح، لذلك لا يُفضل
استخدامها للصائم، ويمكن استثناء ذلك في الحالات
الطارئة فقط، لإعداد وجبة سريعة بوقت قصير.



وجبة
السحور

من المهم
تناول وجبة السحور، فهي تساعد الصائم على القوة والنشاط والحيوية، وتحافظ على نسبة
السكر
في الدم أثناء الصيام لأطول فترة ممكنة، وتقلل من الإعياء والصداع
والكسل
والخمول والرغبة في النوم، وتعين الصائم على التخفيف من الإحساس بالجوع
والعطش.
يُفضل أن تحتوي وجبة السحور على سلطة الخضار الطازجة وبكميات مناسبة،
فهي تحتوي على نسبة عالية
من الماء والألياف ليحتفظ الجسم بالماء لفترة طويلة،
مما يقلل من الإحساس بالعطش أو الجفاف، وتساعد على البقاء
فترة أطول دون الإحساس
بالجوع، إلى جانب أنها مصدر جيد للفيتامينات والأملاح المعدنية.
كما يفضل مراعاة
أن تحتوي وجبة السحور على الأغذية التي تكون متوسطة السرعة في الهضم مثل الفول
والعدس
بزيت الزيتون أو الجبن والبيض مع الحرص على تناول الخبز الأسمر بدلا من
الأبيض، حيث تزيد من فترة
عدم الشعور بالجوع، وإن كنت تنزعج من الطعام قبل النوم
مباشرة، فيمكن تناول السحور قبل ساعة من النوم، في السحور
والاكتفاء ببعض
الفاكهة أو العصير الطازج أو التمر مع شرب الماء واللبن قبل وقت الإمساك عن الطعام.
ويفضل تجنب
شرب المنبهات كالشاي والقهوة والكولا في الأوقات المتأخرة من الليل،
وذلك لكونها مدرّة للبول، وسيفقدك ذلك الكثير من السوائل
التي ستشعرك بالعطش.
كما يجب تجنب الأغذية المملحة، فهي تزيد من الإحساس بالعطش بعد الهضم، كما أن
تناول
السكريات على السحور يشعرك بسرعة التخمة والشبع في حينها، لكنها تبعث على
الجوع بعد فترة قصيرة




صياماً مقبولاً
وإفطاراً صحياً أتمناه لكم







  • أوسمتي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومــــــــــاتي
nabilxa
صورة شخصية

مراقب عام
مراقب عام
بيانــــــــــاتي
بلدى بلدى : الجزائر

الجنس الجنس : ذكر

المشاركات المشاركات : 603

نقاط العضو نقاط العضو : 690

نال الاعجاب نال الاعجاب : 13

التسجيل التسجيل : 17/07/2011


مُساهمةموضوع: رد: التمر في الإفطار يجدد النشاط والحيوية .. والمياه والمشروبات المثلجة تربك الجهاز الهضمي   23.08.11 15:27

بارك الله فيك على هذه المائدة الرمضانية الشهية والصحية في نفس الوقت.











mci mci mci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

التمر في الإفطار يجدد النشاط والحيوية .. والمياه والمشروبات المثلجة تربك الجهاز الهضمي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1


 كلمات دلالية كلمات دلالية
التمر في الإفطار يجدد النشاط والحيوية .. والمياه والمشروبات المثلجة تربك الجهاز الهضمي لمسات , التمر في الإفطار يجدد النشاط والحيوية .. والمياه والمشروبات المثلجة تربك الجهاز الهضمي منتدى لمسات جزائرية , التمر في الإفطار يجدد النشاط والحيوية .. والمياه والمشروبات المثلجة تربك الجهاز الهضمي , التمر في الإفطار يجدد النشاط والحيوية .. والمياه والمشروبات المثلجة تربك الجهاز الهضمي الجزائر , التمر في الإفطار يجدد النشاط والحيوية .. والمياه والمشروبات المثلجة تربك الجهاز الهضمي لمسات جزائرية , التمر في الإفطار يجدد النشاط والحيوية .. والمياه والمشروبات المثلجة تربك الجهاز الهضمي
 Konu Linki الموضوع
 كود BBCode BBCode
 كود HTML HTML Kodu
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى لمسات جزائرية :: منتدى حواء :: منتدى الطب البديل و الاعشاب-

 

من تصميم لمسات جزائرية ® Version 2
Copyright © 2011
.:: جميع الحقوق محفوظه لمنتدى لمسات جزائرية © ::.
جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ولا تعبر عن رأي إداره منتدى لمسات جزائرية بــتــاتــاً
»» إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء، على مايحصل من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف، والله ولي التوفيق

Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%89-%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%AC%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D9%8A%D8%A9Add to My Yahoo! منتدى لمسات جزائريةAdd to Google! منتدى لمسات جزائريةAdd to AOL! منتدى لمسات جزائريةAdd to MSN منتدى لمسات جزائريةSubscribe in NewsGator Online منتدى لمسات جزائرية
Add to Netvibes منتدى لمسات جزائريةSubscribe in Pakeflakes منتدى لمسات جزائريةSubscribe in Bloglines منتدى لمسات جزائريةAdd to Alesti RSS Reader منتدى لمسات جزائريةAdd to Feedage.com Groups منتدى لمسات جزائريةAdd to Windows Live منتدى لمسات جزائرية
iPing-it منتدى لمسات جزائريةAdd to Feedage RSS Alerts منتدى لمسات جزائريةAdd To Fwicki منتدى لمسات جزائريةAdd to Spoken to You منتدى لمسات جزائرية
© phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | انشئ مدونتك الخاصة